Instructora: Leidy Castro
Abril 16
INDICE DE MASA CORPORAL
la instructora explicó la diferencia entre actividad
física y ejercicio la cual radica en la disposición que tengamos para
realizarlas o no. También se explicaron todas las posiciones anatómicas con
respecto a los planos coronal (anterior y posterior), sagital (derecha
izquierda) y transversal (superior e inferior). Al final de la clase aplicamos
el índice de masa corporal que determina si estamos en el peso ideal o tenemos
tendencia a la obesidad. Este está
determinado por la siguiente fórmula:
I.M.C = peso en Kg / estatura m2
Se dejó un taller sobre datos del peso estatura y la
frecuencia con que realizamos ejercicio.
Esta actividad
me permitió reconocer cada una de los movimientos que se realizan
durante el ejercicio y clasificarlos según sea su posición anatómica como
distales y proximales, anterior o posterior, etc. También gracias al IMC logré
darme cuenta que estoy entre el rango del peso ideal, pero sé que debo
ejercitarme para evitar el sedentarismo, mantener el peso y evitar diferentes
enfermedades.
DATOS ANTROPOMÉTRICOS
Para
iniciar la clase la instructora explica la actividad a realizar sobre la
recolección de datos antropométricos, los cuales nos permitirán conocer nuestro
porcentaje de grasa corporal a si como también, el peso que debemos tener según
sea nuestra edad. Para la toma de estos datos la instructora divide el grupo en
tres estaciones: una tendrá la báscula para determinar el peso, otra tendrá el
metro para tomar la talla y la el perímetro en caderas y cintura. La última
estación tenía el instrumento con el cual se determinaba el promedio de medida
en los pliegues, esto con el fin de determinar el índice de grasa corporal.
Al finalizar la clase la instructora advierte que
para la próxima clase debemos asistir con ropa cómoda pues iniciaremos con la
aplicación de la prueba de la milla.
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